Как контролировать вес ребёнка
Нередко можно услышать фразу: “Ой, какой хорошенький, упитанный малыш!” Пухленькие щёчки и складочки на теле карапуза приводят в умиление многих родителей и родственников. Но по мере подрастания ребёнка любящие мамы и бабушки продолжают внимательно следить за тем, дабы их драгоценное чадо не осталось голодным. Чтобы малыш съел всё до последней крошечки, большинство родителей прибегают к широко распространённому приёму — ложечку за маму, ложечку за папу…
Результат усиленного питания очевиден — лишний вес. И если вовремя не остановиться, то ребёнка ждёт ожирение. Толстые дети страдают не только физически, но и морально. Из-за своей полноты они не могут играть со сверстниками во многие подвижные игры. Зачастую их дразнят одноклассники, придумывая обидные прозвища. И во всём этом в большинстве случаев виноваты родители. Чтобы оградить ребёнка от подобного рода неприятностей, нужно придерживаться здорового образа жизни.
Как поддерживать нормальный вес ребёнка
Чтобы уберечь ребёнка от лишнего веса, родители должны уделять внимание не только питанию, но и физической активности. Ниже будут приведены некоторые советы, которые помогут удерживать вес в норме:
- во-первых, нужно привить ребёнку привычку кушать полезную пищу. При этом родители сами должны правильно питаться, показывая личный пример;
- во-вторых, следует сбалансировать ежедневный рацион, в котором должны присутствовать все полезные вещества. Ни в коем случае нельзя полностью отказываться от углеводов, даже если малыш склонен к полноте;
- в-третьих, для поддержания нормального веса важны ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Стоит объяснить малышу, что кроме компьютера и телефона есть масса полезных и в то же время интересных идей проведения досуга: подвижные игры, велосипедные прогулки и т.д.;
- в-четвёртых, следует записать ребёнка в какую-нибудь спортивную секцию или танцевальную студию — что больше по душе малышу. Занятия спортом и танцами не только позволяют контролировать вес, но и способствуют укреплению мышц;
- в-пятых, надо следить, чтобы ребёнок ежедневно выпивал достаточное количество воды. Конечно, в летнюю жару человек потребляет гораздо больше жидкости, а зимой для утоления жажды иногда хватает нескольких глотков. В любом случае вода должна быть в доступности, чтобы ребёнок всегда мог удовлетворить потребность в питье.
Кому грозит ожирение
Маленькие дети обычно не комплексуют по поводу лишнего веса, а многие взрослые уверены, что если у ребенка отличный аппетит, то значит он здоров. Но избыточная масса тела и здоровье — понятия несовместимые.
Факторы, которые способствуют появлению лишнего веса у детей:
- Слишком калорийное питание и низкая двигательная активность;
- Наследственность — родители склонны к ожирению;
- Нарушение режима питания — например, ребёнок не завтракает, зато обильно ужинает;
- Несбалансированный рацион — в меню присутствует много сладостей и выпечки, но не хватает овощей и фруктов;
- Отсутствие физических нагрузок — ребёнок не занимается спортом, а подолгу просиживает за компьютером или у телевизора;
- Эндокринные патологии — в этом случае требуется консультация эндокринолога.
Чтобы привить ребёнку хорошие привычки, касающиеся здорового образа жизни, родители должны сами соблюдать то, чему учат малыша. Например, если ребёнку разрешается смотреть мультики по ТВ или играть в интернет-игры не более двух часов в день, то родители не должны всё своё свободное время проводить за компьютером. Это касается и прогулок, и питания и других вопросов.
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.
