Без паники! Психотерапевты дали советы, как держать себя в руках в период пандемии

В период пандемии держать себя в руках становится все сложнее. Новости включать страшно, на улицу выходить нельзя, а количество умерших растет с каждым днем. Как же сохранять спокойствие в таких условиях? Специалисты дали несколько советов.

Не отрывайтесь от социума. Социальные связи стимулируют выработку окситоцина – расслабляющего гормона. На время карантина выходить на улицу и общаться с друзьями не стоит, но не забывайте, что есть скайп и телефон. Вы можете создать видеоконференцию с друзьями или созвониться по телефону. Общение на положительные темы скрасит ваше одиночество и карантин не покажется пыткой.

Сохраняйте позитив. Эпидемии были, есть и будут. В любом случае карантин закончится, а вакцина будет изобретена. Поэтому паниковать нет причины. Успокаивайте себя тем, что в режиме самоизоляции вы полностью ограждаете себя от заражения. 

Уделите время заботе о себе. На карантине вы можете заняться тем, что давно откладывали. Займитесь собой. Придумайте новое хобби, освойте новые навыки или займитесь изучением иностранного языка. 

Не осуждайте себя за негативные эмоции. Дискомфорт сейчас испытывают все и это нормально. Старайтесь не винить себя за негативные эмоции. По возможности выскажите все накопившиеся недовольства – после этого вам станет легче.


Понравился наш контент?
Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.

×