Как приучить ребенка ежедневно пить воду
Жидкость играет важную роль в поддержании иммунной системы и формирует детский организм, на 80% состоящий именно из нее. А вы контролируете, сколько литров в день выпивает ваше чадо? Узнайте в этой статье, как приучить ребенка пить воду, для чего, и в каком количестве.
Из этой статьи вы узнаете
Зачем это нужно
Как уже было сказано, жидкость участвует в важнейших процессах, которые отвечают за поддержание здоровья маленького человечка. Регулярный ее недостаток приводит к обезвоживанию организма. Оно проявляется симптомами, характерными для заболеваний не связанных, казалось бы, с водой. Признаки дефицита жидкости:
- склонность к аллергии;
- стоматологические проблемы;
- замедленный обмен веществ, проблемы с пищеварением;
- сухость кожи, выпадение волос, перхоть;
- частые инфекционные и вирусные заболевания;
- высокая утомляемость, проблемы с учебой;
- плохое настроение.
Особенно опасно обезвоживание во время жары и при высокой температуре, виновник который беспрепятственно отравляет организм токсинами и еще сильнее ослабляет ребенка. Чем раньше вы решите научить своего карапуза пить воду, тем реже ему придется посещать врачей в будущем.
Сколько должен пить ваш ребенок
Потребность в жидкости определяется несколькими факторами. Во-первых, подвижностью карапуза. Чем он активнее, тем больше должен выпивать.
Во-вторых, необходимость увеличить употребление воды возрастает во время жаркой погоды. Решающим фактором является возраст дитя.
С рождения до полутора лет
Груднички получают необходимый запас воды их материнского молока, поэтому допаивать их в этом возрасте не нужно.
Младенцы, которые находятся на искусственном питании, нуждаются в дополнительной жидкости. Как рассчитать нужное количество?
На 1 кг массы тела необходимо 50 мл воды. Малютке с весом в 10 кг требуется пол-литра жидкости, большая часть которой достается крохе из смеси. Вычтите ее дневное количество из общего объема и получите количество воды, которой нужно допаивать дитя.
Как определить, что малыш испытывает жажду?
- Концентрированная моча (слишком темная или с выраженным запахом);
- редкое мочеиспускание (меньше четырех раз в сутки);
- сухие губы, трещины в уголках рта;
- жадно пьет.
С введением прикорма потребность в жидкости появляется и у грудничков. Ее норма рассчитывается приведенным выше образом.
Детсадовский и школьный возраст
Сейчас самое время приступать к формированию питьевого режима. Дошкольники нуждаются в 1,3–1,6 л воды ежедневно. Многие дети в этом возрасте посещают садик, и контролировать количество потребления жидкости сложнее. Узнайте у воспитательницы или медсестры ежедневное меню и ориентируйтесь по нему.
Школьникам для поддержания здоровья необходимо в день от 1,5 до 2,5 л воды. Если ваше чадо занимается спортом, то ее объем корректируется в большую сторону.
Учим ребенка пить правильно
Чем младше дитя, тем проще у него сформировать привычку потреблять чистую воду, ведь малютка пьет то, что предложат родители. Попробовав сок или какао, карапуз вряд ли захочет менять их на пресный и безвкусный напиток.
Поэтому с раннего возраста постарайтесь ограничить употребление сладкой жидкости, оставив ее на праздники или другие редкие ситуации.
Как увеличить ежедневный объем воды для ребенка?
- Обеспечьте постоянный доступ к жидкости;
- выходя из дома (в магазин, на прогулку, в больницу), всегда берите с собой водичку;
- предложите малышу яркий поильник или красивую кружку;
- учите на своем примере – постоянно пейте воду, а не покупные напитки.
Отобрать лимонад или сладкий чай у подростка значительно сложнее. Простые запреты приведут лишь к тому, что школьник будет пить вкусные, но при этом бесполезные (а часто еще и вредные) напитки тайком.
Приведите весомые аргументы, убедите чадо в важности потребления чистой воды, покажите интересный фильм на эту тематику. Расскажите о пагубном действии сахара на организм (диабет, лишний вес, зависимость).
Маленькие хитрости
Приучение к воде должно осуществляться постепенно, незаметно для карапуза. Терпеливый подход позволит избежать упрямства и истерик со стороны ребенка. С чего начать?
- Постепенно разбавляйте концентрированные соки водой.
- Замените искусственный сахар натуральным – варите компоты, морсы, кисели без добавок.
- Чтобы вкус воды не отпугивал дитя, очищайте ее качественным фильтром.
- Наполните чистой водой графин, который должен опорожняться в течение дня. Так вы сможете контролировать объем выпитой воды и обеспечите ребенку доступ к жидкости.
Не пытайтесь стимулировать карапуза и побуждать к питью при помощи подарков, мультфильмов, заманчивых обещаний. Употребление воды естественно и необходимо для человека, а в удовлетворении своей потребности ребенок заинтересован, не сомневайтесь.
Основными задачами родителей являются ограничение доступа к сладким напиткам и приучение к постоянному утолению жажды водой.
Какой должна быть жидкость
От качества и состава воды будет зависеть самочувствие карапуза, поэтому позаботьтесь о том, что он не пил из крана, колодцев, природных источников.
Для дошкольников подойдет вода в бутылках с маркировкой «для детей». В ней сбалансированный состав с минералами и солями.
Не все поставщики соблюдают требования СанПиН, так что не любая покупная вода соответствует должному качеству. При покупке внимательно изучайте этикетку, которая должна содержать информацию о химико-физическом составе, сроках хранения, местах сбора.
Питьевой режим позволяет забыть о многих проблемах со здоровьем. Конечно, ребенок чувствует жажду и знает, когда ему необходимо ее утолить. Но формирование привычки пить воду в нужном количестве – задача родителя, с которой нужно справиться «на 5». И чем раньше вы начнете, тем результативнее будут старания!
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.
