Советы педиатра: как пережить карантин
В условиях самоизоляции многих родителей тревожит то, как же ребенку жить без солнца, без свежего воздуха и необходимой физической активности?
О витамине D
Для детей прогулки на солнце не так уж полезны: научно доказано, что прямые солнечные лучи оказывают онкогенное влияние на организм ребенка. Однако ультрафиолет повышает настроение и способствует выработке витамина D. Как пополнить его запасы, если сидишь долго взаперти? Посоветуйтесь со своим педиатром онлайн, какие препараты и в какой дозировке можно давать ребенку.
Проветривайте квартиру
Отсутствие прогулок на свежем воздухе – это плохо, но что делать, если пока нужно соблюдать правила самоизоляции? Следует регулярно проветривать комнаты: 2-3 раза в день, но лучше – чаще. Проветривание не только помогает восполнить запасы кислорода, но и необходимо для профилактики вирусных заболеваний. Если в семье уже кто-то болеет, проветривать квартиру нужно очень часто.
Влажная уборка
Дважды в день рекомендуется проводить влажную уборку. А в детской хорошо бы поставить увлажнитель воздуха и чередовать его работу и проветривание. Увлажненный воздух — важный защитный фактор, обеспечивающий влажность слизистых, что крайне важно в период пандемии коронавируса.
Гуляйте на балконе
Наличие балкона позволяет устраивать что-то наподобие прогулок. Открывайте окна и отправляйте на балкон одетого по погоде ребенка. Дайте ему игрушки – пусть гуляет, как на улице. Только внимательно присматривайте за малышом!
Делайте с ребенком зарядку
Физические нагрузки, которые соответствуют возрасту, очень важны. Если в доме есть домашний спорткомплекс или хотя бы ортопедический коврик и прыгалка — уже хорошо. Делайте вместе зарядку, прыгайте, танцуйте, играйте в догонялки и т.д.
Даже дома можно организовать необходимый уровень физической активности. Ребятишки до 5 лет должны двигаться много, так что придумывайте для них побольше посильных нагрузок. Для ребят в возрасте от 5 до 17 лет в совокупности физическая активность должна составлять не менее 1 часа в день.
Разговоры по видеосвязи
Недостаток общения с лихвой можно восполнить благодаря видеосвязи. Звоните дедушкам и бабушкам, друзьям и родственникам. Общайтесь на позитивные темы, привлекайте к этому своих детей.
И конечно, думайте о хорошем и соблюдайте правила личной гигиены!
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.
