Как преодолеть страх смерти ребенка

  1. Блокируйте пугающие мысли в момент их возникновения

Отвлекайтесь:

  • включите телевизор;
  • зайдите на любимую позитивную страничку в Интернете;
  • приведите себя в порядок;
  • потренируйте улыбку, стоя у зеркала.
  1. Стройте планы

Это должна быть не только далекая перспектива, но и конкретный список ежедневных задач и действий. Создавайте в голове реалистичную картину будущего и реализовывайте ее: чем больше вы заняты, тем меньше времени на переживания и страхи.

  1. Следите, чтобы у вас был полноценный сон и нормальное питание

Обычно тревожные мысли рождаются в состоянии раздражительности и усталости. Не допускайте этого.

  1. Запретите себе читать что-либо о смерти и болезных

Не посещайте в Сети медицинские сайты, форумы и группы, которые занимаются сбором денег на лечение. Попросите друзей и родственников не рассказывать вам о трагических событиях.

  1. Обратитесь за помощью к специалисту

При повторяющихся приступах страха и повышенной тревожности обратитесь к врачу, сходите к психологу. Вам помогут вернуться в нормальное состояние.


Понравился наш контент?
Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.

Задать вопрос специалисту
На вопросы отвечает
Татьяна Мельник
Врач-психотерапевт, воспитатель детского сада
Задать вопрос
×