Как преодолеть страх смерти ребенка
- Блокируйте пугающие мысли в момент их возникновения
Отвлекайтесь:
- включите телевизор;
- зайдите на любимую позитивную страничку в Интернете;
- приведите себя в порядок;
- потренируйте улыбку, стоя у зеркала.
- Стройте планы
Это должна быть не только далекая перспектива, но и конкретный список ежедневных задач и действий. Создавайте в голове реалистичную картину будущего и реализовывайте ее: чем больше вы заняты, тем меньше времени на переживания и страхи.
- Следите, чтобы у вас был полноценный сон и нормальное питание
Обычно тревожные мысли рождаются в состоянии раздражительности и усталости. Не допускайте этого.
- Запретите себе читать что-либо о смерти и болезных
Не посещайте в Сети медицинские сайты, форумы и группы, которые занимаются сбором денег на лечение. Попросите друзей и родственников не рассказывать вам о трагических событиях.
- Обратитесь за помощью к специалисту
При повторяющихся приступах страха и повышенной тревожности обратитесь к врачу, сходите к психологу. Вам помогут вернуться в нормальное состояние.
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.
