Как правильно закалять ребенка со слабым иммунитетом

Большинство современных детей воспитываются в щадящих условиях. Дома и в детском саду тепло круглый год, чистота, есть одежда и обувь на любой сезон. Но большинство детей все равно заболевают ОРВИ даже при небольшом переохлаждении. Приобретенный иммунитет действует недолго, после выздоровления малыш заболевает повторно.

У родителей часто болеющих детей есть два пути решения проблемы:

  • Первый — помогать малышам, скупая все новинки фармацевтической промышленности.
  • Второй — закаливание детей. Это простой и бесплатный метод укрепления здоровья, доступный всем. Он постепенно восстановит утраченные возможности организма, полученные при рождении.

Причины ослабления организма

В процессе эволюции человеческие детеныши научились приспосабливаться к любым условиям. Женщины рожают малышей и в жаркой Африке, и на полюсе холода, в Якутии, где лед и морозы. Новорожденный обладает сильным иммунитетом, который постепенно снижается под воздействием негативных факторов среды. Вот основные причины ослабления защитных сил организма:

  • недостаток полезных веществ во время беременности и после рождения;
  • вредные привычки родителей: курение матери или отца пагубно влияет на состояние здоровья ребенка;
  • отсутствие или недостаток грудного вскармливания;
  • переедание, обилие калорийной, сладкой и жирной пищи;
  • плохая экологическая обстановка;
  • постоянное пребывание малыша в условиях стабильного температурного режима, недостаточная увлажненность помещения;
  • недостаток движения и свежего воздуха;
  • несоблюдение санитарно-гигиенических правил;
  • неблагоприятная психологическая атмосфера в семье;
  • нарушение режима сна и отдыха.

Причинами нарушений в работе иммунной системы могут быть патологии во время беременности, врожденные заболевания, повышенная чувствительность организма.

Признаки слабого иммунитета

малыш болеет

Здоровье малыша становится уязвимым не сразу. Как понять, что иммунитет ребенка нуждается в поддержке? К косвенным и прямым признакам относятся:

  • Диагноз ОРВИ педиатр ставит от 4 до 6 раз в год.
  • Даже незначительное переохлаждение может вызвать кашель или насморк.
  • Ребенку свойственны постоянная вялость и сонливость, нежелание участвовать в подвижных играх.
  • Головные боли, аллергии, кожные высыпания.
  • Восстановление после болезни у малыша занимает много времени.
  • Высокая восприимчивость к простудным и другим заболеваниям.
  • Нетипичное протекание болезни.

Это интересно! Элементы закаливания применялись еще Гиппократом, комплексы по укреплению иммунитета входят в системы занятий йогой и многих боевых искусств.

Как часто ваш ребенок болеет простудными заболеваниями в течение года?

Укрепляем здоровье ребенка

Часто повышение сопротивляемости заболеваниям не требует особых финансовых затрат и нагрузок. Эффективно укрепить защитные силы организма можно, пересмотрев многие привычки, поменять образ жизни семьи в целом, например:

  • Сменить или разнообразить рацион питания. Есть выражение, что иммунитет спрятан в кишечнике. Его микрофлору поддерживает на должном уровне употребление в пищу определенной еды: кисломолочных продуктов, содержащих пребиотики, ягод, свежих фруктов, овощей, особенно семейства крестоцветных: капусты, редиса, репы.
  • Усилить физические нагрузки, особенно на природе. Среди прочего особенно полезно плавание.
  • Пересмотреть период бодрствования и сна: ложиться спать и вставать в соответствии с естественными биоритмами человека.
  • Обеспечить витаминотерапию, особенно в переходные периоды и в моменты пика эпидемий. Можно обогатить меню полезными веществами, добавив в него травяные чаи, мед и продукцию пчеловодства, цитрусовые, сухофрукты. Желательно, чтобы они были на семейном столе ежедневно.
  • Закалять ребенка. Тем, кто сомневается в эффективности способа или просто не знает, с чего начать, как закалять ребенка правильно, можно ознакомиться с различными методиками и научными данными, подтверждающими благотворный результат от процедур.

А вот, доктор Комаровский считает, что детей закаливать не надо. Посмотрите и убедитесь сами.

Польза закаливания

водные процедуры

Повышение иммунобиологической устойчивости при проведении холодовых процедур было доказано в прошлом веке академиком Ильей Аршавским. Он — автор множества публикаций по детской физиологии. Чета Никитиных, впоследствии разработавшая собственную систему воспитания, установила взаимосвязь между закаливанием и снижением проявлений аллергии. К следующим эффектам от закаливающих мероприятий относятся:

  • Стабилизация работы нервной и эндокринной системы. Снижаются последствия при стрессе, переутомлениях, повышенных психоэмоциональных нагрузках.
  • Улучшение работы кровеносной системы повышает тонус, улучшает состояние кожных покровов, предохраняет от варикозного расширения вен.
  • Повышение невосприимчивости к заболеваниям простудного характера при изменении внешних факторов: понижении температуры, усилении ветра и других.
  • Течение болезни у закаленных малышей намного легче и короче по продолжительности. Меньше вероятность осложнений.

Общие правила

Перед тем как начать процедуры, желательно проконсультироваться у педиатра и иммунолога на предмет наличия врожденных патологий или приобретенных заболеваний. С детским доктором можно обсудить методы и общие правила. Основываясь на советах врача и выбранной методике, составьте план мероприятий.

методы

Для родителей, в первый раз закаливающих малыша, существуют следующие рекомендации:

  • Заболевшего ребенка подвергать процедурам нельзя. Нужно дождаться полного выздоровления.
  • К закаливающим процедурам нужно приучать предельно осторожно, иначе ребенок простудится и придется его лечить.
  • Сначала нужно освоить один вид закаливания, примерно через неделю можно внести изменения в график закаливающих процедур. Дайте малышу адаптироваться.
  • Оптимально начать закаливание в конце весны: в это время пик простудных заболеваний миновал и у ребенка будет много времени, чтобы подготовиться к осенним холодам. Осторожнее с водными занятиями, желательно начинать их летом.
  • На начальном этапе колебание температуры воды или воздуха должно составлять 2 — 3 градуса.
  • Отдыхайте от процедур в течение двух дней каждые две недели.
  • Сочетайте процедуры с прогулками, пребыванием на природе, спортивными играми, оптимизируйте режим сна.

Если ребенок категорически отказывается от процедур, сделайте перерыв и начните позже.

Совет! Малыш охотнее примет участие в процедурах, если мама и папа покажут ему пример. Да и переходить на ЗОЖ удобнее всей семьей.

Пассивное закаливание

Для укрепления здоровья ребенка необязательно принимать радикальные меры. Закаливание предполагает отказ от тепличных условий, в которых содержится малыш. Достаточно немного изменить привычный образ жизни, касающийся следующих сторон:

  • Привычка тепло одеваться. Вреден как избыток одежды, так и ее отсутствие. Лишний слой ткани ведет к перегреву, частое пребывание малыша в одном нижнем белье в прохладном помещении ведет к нарушениям в работе систем теплоемкости.
  • Хождение дома в обуви. Давно подмечена связь между стопами и носоглоткой, горлом. Приучая дошкольника ходить босиком, родители не только тренируют у него устойчивость к простудным заболеваниям, но и выполняют профилактику плоскостопия.
  • Температура и циркуляция воздуха в помещении. Комнаты, где содержатся дети, должны иметь температуру, не превышающую 22 градусов, в зависимости от назначения помещения и возраста детей этот показатель может колебаться. Необходимы частые проветривания без сквозняков.
  • Прогулки на улице. Пребывание на свежем воздухе должно быть регулярным, его продолжительность зависит от возраста малыша и погодных условий.

Активное закаливание. Памятка родителям

К активным методам закаливания относятся: процедуры с использованием воды: обтирания, купание, плавание, обливания; воздушные и солнечные ванны, спортивные упражнения, массаж.

Таблица 1. Инструкция по проведению процедур при активном закаливании детей до 3 лет.

Наименование процедурыВ какое время суток проводитьПродолжительность
ПрогулкаВ течение дня2 раза за сутки по 2 часа
Дневной сонДо или после полудня2 - 3 часа в день в зависимости от возраста
Солнечные ванныДо 11 часов утра и после 16 часовДо года - 1 - 2 минуты, после года - до 20 минут
Воздушные ванныВ течение дняВ соответствии с погодными условиями, домашней средой, от 2 минут до неограниченного времени
ОбтиранияПосле сна1 - 2 минуты
Водные процедурыУтром, после физической активности, вечером - для снятия напряженияЗависит от возрастной категории и назначения процедуры. Рекомендуется купание в открытом водоеме в возрасте от года в течение 5 - 7 минут
Гимнастика и активные игрыУтром и в течение дня, час спустя после приема пищиНе менее 5 - 10 минут
МассажУтром или вечером, час спустя после приема пищиОт 5 до 15 минут, лечебный массаж - по показаниям

Таблица 2. Программа активного закаливания для детей от 3 до 8 лет.

Наименование процедурыВ какое время суток проводитьПродолжительность
ПрогулкаВ течение дня2 раза за сутки по 2 - 3 часа
Дневной сонДо или после полудня1 - 1,5 часа в день
Солнечные ванныДо 11 часов утра и после 16 часов10 - 40 минут
Воздушные ванныВ течение дняВ соответствии с погодными условиями, домашней средой, от 20 минут до неограниченного времени
ОбтиранияПосле сна2 - 3 минуты
Водные процедурыУтром, после физической активности, вечером - для снятия напряженияЗависит от возраста и назначения: оптимальное время купания - 10 минут
Гимнастика и активные игрыУтром и в течение дня, час спустя после приема пищиОт 15 минут плюс специализированная нагрузка
МассажУтром или вечером, час спустя после приема пищиОт 5 до 15 минут

Совет! Простым способом закаливания является полоскание горла прохладной водой с добавлением соли.

Водные процедуры

водные процедуры

Самый часто рекомендуемый и щадящий способ — это обтирания. Подходит даже для грудничков. Для процедуры нужна натуральная мягкая ткань. Обычно применяют после пробуждения, вначале используют теплую воду, чуть ниже температуры тела, затем постепенно снижают ее на 1 — 2 градуса. Мокрой тканью растирать кожу грудничка нужно очень аккуратно.

После того как ребенок привык к ежедневным обтираниям, можно начать с обливаний ручек и ножек. На первый раз температура не должна быть меньше 33 градусов. По мере адаптации ребенка с теплой воды нужно постепенно перейти на холодную, полезно использовать контрастный душ (после полутора лет). Процесс должен носить поэтапный характер.

Сторонники грудничкового плавания рекомендуют начинать спустя 2 — 3 недели от рождения. Детям от года можно купаться в домашней ванне, открытом водоеме, плавательном бассейне. Температура и продолжительность занятий зависят от возраста ребенка и времени года.

Волшебная дорожка – нетрадиционный способ

дорожка

Этот метод сочетает массаж стоп, зарядку, ароматерапию и водные процедуры. Для его проведения нужно налить в ванну теплую воду температурой 36 — 37 градусов. Чтобы стимулировать активные точки, расположенные на стопах, разместите на дне массажный коврик и некрупную гальку, песок. Добавьте ароматическую соль с концентратом хвои или эвкалипта.

Пошаговый порядок действий:

  1. Предложите малышу походить и попрыгать по дорожке.
  2. Продолжайте ходьбу в течение 10 минут.
  3. Следите, чтобы кроха не замерз.
  4. После зарядки вымойте ноги и вытрите полотенцем.

Постепенно увеличивайте продолжительность занятия, доведите его до 20 минут. Снижайте температуру на 1 — 2 градуса, но совсем ледяную воду не используйте.

Совет! Чтобы ребенок чаще вдыхал полезные эфирные масла и испарения соли, предложите ему вместе спеть песенку или рассказать стихотворение.

Например, такое:

Мы любой не боимся погоды,

И в зимнюю стужу, и в летний зной,

Мы здоровье берем от природы,

А болезни смываем холодной водой.

Воздушные ванны

воздушные ванны

Метод можно применять и в домашних условиях, и на улице. В помещении, переодевая младенца, не торопитесь быстро закутать его. Если тепло, оставьте голышом на две минутки. Повторите 2 — 3 раза за день. Если грудничок в порядке, через некоторое время можно увеличить продолжительность воздушных ванн. Процедуру можно устраивать и на улице в жаркий период.

В теплую летнюю погоду на малыше не должно быть лишней одежды. Голышом или в одном белье ребенок может находиться в часы, когда солнце не слишком активно.

Солнечные ванны

Этот вид закаливания полезно сочетать с предыдущим. Младенец без одежды под солнечными лучами должен находиться до 2 минут, годовалый бутуз под солнышком может пребывать до 20 минут. Обязательно наденьте головной убор, закрывающий область лица и глаз.

Гимнастика и зарядка

Утренняя зарядка будет полезна и активным малышам, и маленьким лежебокам. Ее цель — размять мышцы, разогреть их, активизировать работу всех систем организма. Зарядку придется выполнять и взрослым: дети неохотно делают комплексы упражнений самостоятельно, даже если они оформлены в виде яркого видеоролика.

Гуляя с малышом, поощряйте его участие в активных играх, а младший школьник и подросток нуждаются в регулярных занятиях спортом.

Противопоказания

Элементы пассивного закаливания: прогулка, умывание, воздушные ванны в разумных пределах будут полезны при недомоганиях. Не рекомендуется закаливание детей в следующих случаях:

  • при астме, прочих заболеваниях органов дыхания: бронхите, пневмонии, тонзиллите;
  • если у крохи аденоиды III — IV степени;
  • при болезнях сердца и почек;
  • водные процедуры не стоит проводить при нарушении целостности кожного покрова;
  • при заболеваниях вирусного и инфекционного характера;
  • при нарушениях в работе нервной системы;
  • после прививок и любых медицинских вмешательств;
  • в адаптационный период привыкания к детскому саду или школе;
  • поинтересуйтесь у воспитателя, не было ли карантина в детсаду; если есть угроза заболеть заразным заболеванием: гриппом, ветрянкой, особенно это касается нейроинфекций, закаливание нужно отложить.

В любых случаях отклонений в развитии малыша, нарушении здоровья необходима беседа с педиатром, консультация с иммунологом перед введением закаливающих процедур.

Посмотрите полезную и подробную передачу о методиках закаливания детей.

Полезные советы

Большинство педиатров, в частности известный доктор Комаровский, считают, что разовые процедуры с элементами закаливания особого эффекта не дадут, малыш все равно будет болеть.

Нужно создавать условия, при которых адаптационные системы организма будут функционировать естественным образом. Вот несколько рекомендаций, которые позволят сделать процесс оздоровления приятным и безопасным для всей семьи:

  • учитывайте индивидуальные особенности малыша;
  • проводите закаливание в игровой форме;
  • действуйте поэтапно;
  • кормите чадо по желанию, давайте столько, сколько хочет малыш;
  • не перегревайте;
  • не подвергайте резким перепадам температуры область гениталий, особенно у мальчиков, это чревато нарушением репродуктивной функции;
  • соблюдайте принцип последовательности и постепенности;
  • сократите применение бытовых химических препаратов;
  • ориентируйтесь на поведение малыша: индивидуальные особенности у каждого разные.

Мамочкам на заметку: малыш будет гораздо здоровее, если будет чувствовать, что любим и нужен, а атмосфера в семье гораздо важнее температурных условий.

ВАЖНО! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на первоисточник: https://razvitie-vospitanie.ru/fizicheskoe/zakalivanie_detej.html

Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!