Особенности дыхательной гимнастики для детей разного возраста
Развивать дыхание нужно точно так же, как мы развиваем тело. Что делают родители, если хотят, чтобы их малыш был здоровым? С малых лет приучают его к здоровому образу жизни: гимнастика по утрам, побольше подвижных игр, времяпрепровождение на свежем воздухе.
Детская зарядка — залог крепких мышц, а дыхательная гимнастика для детей — способ оздоровить полностью организм ребенка.
Из этой статьи вы узнаете
Для чего нужно развивать дыхание
Что происходит, когда мы дышим? Легкие наполняются воздухом, кислород поступает в кровь. Затем на выдохе воздух полностью выходит из легких, освобождая место для новой порции воздуха.
Основная ошибка дыхания, которая свойственна деткам (причем независимо от того, сколько им лет): неполное освобождение легких на выдохе.
Часть переработанного воздуха так и остается в дыхательной системе, поэтому на новом вдохе организм не получает того объема кислорода, который мог бы получить, будь легкие полностью свободны.
Ребенка, который неправильно использует органы дыхания, узнать легко: он сутулый, с впалой грудью, нервозный и капризный. Научите свое чадо дышать — и вы его не узнаете.
Дыхательная гимнастика для детей поможет малышам повысить сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, ангине и бронхиту.
Такая зарядка — отличная восстановительная терапия для тех деток, которые переболели пневмонией или другими заболеваниями дыхательных путей. Комплекс дыхательных упражнений для детей специалисты назначают в поддержку медикаментозному и физиотерапевтическому лечению.
Контролируя свои легкие, ваш малыш научится полностью насыщать организм кислородом. А это залог здоровой нервной и пищеварительной системы, четкой работы мозга.
Глубокие вдохи и выдохи помогут успокоиться, если ребенок чем-то расстроен. Родителям гиперактивных деток стоит с малых лет практиковать упражнения на развитие дыхания: так их чадо научится успокаиваться и расслабляться.
Когда стоит начинать
Зарядка тем и хороша, что осваивать упражнения можно в любом возрасте. Поверьте, даже не каждый взрослый полностью владеет своим дыханием. Нет абсолютно никаких возрастных ограничений. Вашему малышу нет еще и двух лет? Отлично, чем раньше начнете, тем скорее карапуз научиться. Кстати, и вы вместе с ним тоже можете открыть для себя много нового.
Перед тем, как приступать к занятиям, запомните: упражнения должны не просто заинтересовать ребенка; пусть он считает, что это такая игра. Никаких сухих фраз и отсчета времени, все делается непринужденно и в игровой форме.
Конечно, самых маленьких вряд ли получится увлечь игрой, какой бы интересной она не была. Невозможно представить карапуза полутора лет, старательно выполняющего упражнения; у него на это не хватит ни усидчивости, ни заинтересованности.
Деткам такого нежного возраста лучше предлагать сделать то или иное упражнение в контексте познания мира. Например, мама показывает цветок (обязательно хорошо пахнущий) и говорит: “Посмотри, какой красивый цветочек! А понюхай, как он пахнет!”
Задача мамы — проследить, чтобы малыш правильно понюхал цветочек: раздуваться должны ноздри носика, а не щеки.
Поверьте, маленькому исследователь так понравится это занятие, что он не успокоиться, пока не перенюхает всю клумбу.
Еще один вариант игры — с одуванчиком. “Давай дунем и посмотрим, как разлетятся парашютики!” И вновь малышу не устоять перед такой увлекательной игрой. Подобные эксперименты можно проводить всякий раз, как вы гуляете. Ведь природа полна интересных запахов: сырой земли, дождя, мокрых листьев.
Упражнения для двухлеток
Детки двух лет уже могут выполнять несложные и веселые упражнения. Конечно, надолго ребенка не хватит, но нам это и не нужно. Будет достаточно, если заинтересованность малыша продержится хотя бы пять минут. Предложить карапузу можно вот что:
- “Держи воздушный шарик”. Ребенок лежит на спине, его ручки — на животике. Мама говорит: “У тебя в животике — воздушный шарик. Давай его надуем!” Малютка надувает животик, его ручки поднимаются. По хлопку мамы шарик нужно сдуть.
- “Обнимашки”. Ребенок стоит. Мама считает: раз, малыш разводит руки в стороны и делает глубокий вдох; два — обхватывает себя ручками за плечи и выдыхает.
- “Хомяк”. Задача — надуть щеки, сделать десять шагов. После этого ребенок может хлопнуть по щечкам — воздух со свистом выйдет.
Еще 10 шагов нужно пройти, дыша носом: хомячок ищет, чем бы еще поживиться. Найдя съестное, он опять набирает полные щеки и несет припасы в норку. Поиграйте вместе с ребенком: два хомяка в два раза интереснее, чем один.
- Мыльные пузыри. Тут и объяснять ничего не нужно. Выдувать радужные пузыри любит каждый ребенок, и не важно, сколько ему лет.
Гимнастика для трехлеток
В возрасте трех лет арсенал тренировок может пополниться таким комплексом:
- “Носорог”. Предложите карапузу показать большого сердитого носорога, который по очереди сопит через левую и правую ноздрю.
- “Курочка-наседка”. Ребенок сидит на табуретке, ручки опущены вниз. На счет раз — быстрый вдох, ручки поднимаются к подмышечным впадинам, ладошки “смотрят” вверх (чем не крылышки птички?). Два — выдох, крылышки опускаются, ладошки возвращаются в исходное положение.
- “Кто дольше?” Предложите карапузу вообразить, будто вы — водолазы. А под водой нужно обходиться без воздуха, поэтому будем тренироваться задерживать дыхание. Девочкам можно предложить побыть русалками — от этого не откажется ни одна принцесса.
Что можно предложить детям постарше
Ребенка пяти лет вряд ли увлечет игра в носорога. Ему может соблазнить что-нибудь более интересное, и лучше — со звуковыми эффектами. Игра в индейцев — идеальный вариант.
Пусть ваше чадо вдоволь накричится, издавая индейский клич — это и весело, и для дыхания полезно. Любая мелочь, любая забава может пойти на пользу.
Например, многим нравится булькать через соломинку в стакан с соком. Родители такое не приветствуют: а ну-ка, кто это тут у нас не умеет себя вести? А ведь это тоже дыхательное упражнение, главное — следить за тем, чтобы малыш не раздувал щеки, а проталкивал воздух через неподвижные губы.
Интересной забавой смогут стать упражнения, где нужно сдувать легкие объекты, например, бумажные картинки.
Вариантов множество:
- снежинки: нужно вырезать снежинки и устроить снегопад, сдувая легкие кусочки бумаги;
- листопад: аналогичное упражнение. Интересно тем, что сдувать нужно листья разных деревьев. Картинки помогут выучить названия деревьев, а упражнение — поработать с дыханием;
- бабочки: вырежьте силуэты бабочек и подвесьте их на ниточки. Если подуть на них, крылатые красавицы начнут танцевать.
Родительская фантазия ничем не ограничивается. Вы можете сами придумать интересные дыхательные игры для своего ребенка.
Несколько рекомендаций
Заниматься гимнастикой можно в любое время: перед обычной утренней зарядкой, во время прогулки. В теплое время года желательно проводить тренировки на свежем воздухе.
Зимой занятия переносятся в помещение, и в задачу родителей вменяется проветривать комнату перед тренировками. Также мамам и папам стоит иметь в виду, что время суток значения не имеет; однако одно непреложное правило все-таки есть: после приема пищи должно пройти не меньше часа, прежде чем ребенок приступит к гимнастике.
Если перестараться с занятиями, у малыша может возникнуть гипервентиляция легких. Симптомы такие: дрожащие ручки, частое дыхание, внезапная смена цвета лица, парестезия конечностей (покалывание, онемение).
Если ваш ребенок жалуется на то, что у него кружится голова, предложите ему сложить ладошки лодочкой и подышать в них (достаточно будет два-три глубоких вдоха-выдоха). После этого можно возвращаться к занятиям.
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.
