Как обучить ребенка прыжкам на скалке: руководство и рекомендации для взрослых

Первые прыжки ребенок делает уже на втором году жизни, далее он постепенно совершенствует движения. Малыш 4-5 лет уже легко преодолевает небольшие преграды.

Но как научить ребенка прыгать на скакалке? Как провести первые занятия без травм, ведь прыжки на скакалке (скиппинг) требуют определенной физической подготовки и слаженности движений верхних и нижних конечностей малыша? Попробуем разобраться детально в этих вопросах.

Для детей скакалка является своеобразной игрушкой, которая отлично поднимает настроение. Но польза это предмета для детского организма намного больше, если обучить карапуза правильному его использованию.

Обеспечивая организму хорошую нагрузку, можно укрепить основные группы мышц, сердечно-сосудистую и двигательную систему, что поможет в дальнейшем исключить травмы и перегрузки.

Польза скиппинга

Прыжки с использованием скакалки – простой способ укрепить организм, скиппинг позволяет:

  • Тренировать сердце вместе с сосудами;
  • Укрепить мышцы брюшины и рук;
  • Гармонично развиваться нижним конечностям, укреплять кости;
  • Уменьшить риск развития плоскостопия;
  • Развить координацию движений;
  • Выработать выносливость вместе с внимательностью и ловкостью;
  • Правильно сформировать осанку;
  • Улучшить аппетит и качество сна;
  • Держать в тонусе организм, тем самым удается обрести уверенность в собственных силах.

заниматься во дворе

С чего следует начинать

Стоит помнить, что выбирать этот предмет необходимо с учетом роста малыша. Чтобы проверить подходит карапузу спортивный снаряд или нет, стоит провести простой тест.

Пускай ребенок станет на нее обеими ножками и возьмет ручки в руки, в натянутом виде скакалка будет заканчиваться в области подмышек.

Если имеется лишняя длина, стоит отрезать ее, а потом закрепить ручки скакалки снова. Ручки скакалки должны удобно располагаться в руки, но в то же время не выскальзывать из нее.

Для более серьезных занятий с малышом может быть использована толстая веревка, концы которой завязаны на узел, такой снаряд есть в обиходе каждого гимнаста.

Еще с раннего детства необходимо учить карапуза прыгать на носочках, при этом отрываясь от пола на 1,5 см и опускаясь на всю стопу.

Рекомендации родителям к проведению занятий во время обучения

Несомненно, каждый ребенок требует индивидуального подхода в процессе обучения, но есть ряд основных правил, которые должны соблюдать родители.

  • Учить ребенка прыжкам на скакалке можно уже с 4-5 лет. После того как будет отрегулирована ее длина, приступайте к обучающему уроку. Стоит отметить, что ребенок должен хотеть научиться самостоятельно прыгать на скакалке, заставлять его нельзя.
  • Далее нужно показать, как именно нужно держать скакалку. Берите ее ручки без особого напряжения, легко. Она должна располагаться позади и чуть касаться поверхности земли или пола. Предложите карапузу взять самостоятельно спортивный снаряд.
  • Теперь нужно обучить чадо простым правилам вращения скакалки. Зачастую дети стараются вращать ее всей рукой, проследите, чтобы вращалась только кисть, при этом верхние конечности обязательно должны быть чуть-чуть согнутыми в локте. Если такие движения малышу еще трудно освоить, то можно упростить задачу.

Необходимо разрезать спортивный снаряд посередине, получаться две одинаковые части, пускай ребенок попробует сперва вращать одну из них правой, а потом левой рукой. После обучения этим навыкам карапуз с легкостью будет осуществлять вращательные движения обеими кистями рук.

заниматься в школе

  • Когда удаться научить ребенка синхронным вращательным движениям двумя руками, можно приступать к обучению прыжкам. Попросите карапуза повторять движения за вами.

Станьте на носочки, постепенно перекачивайтесь на пятки. После этого можно проделывать те же движения уже со спортивным снарядом, переступая его каждой ногой. Повторяйте все до закрепления результата.

  • Чтобы научить малыша перепрыгивать скакалку, можно провести аналогию с игрой в салки. Двое игроков крутят скакалку, а третий пытается перепрыгнуть ее путем отталкивания ступнями от пола. Детям будет интереснее играть, если предложить им во время перепрыгивания махать руками, как птицы.

играть вместе

  • Серия подготовительных упражнений помогут развить координацию движений верхних и нижних конечностей, потом малышу удастся совершать сразу 2-3 прыжка подряд. Не забывайте, что большую роль играет умение приземляться на носки, легко и максимально мягко, постепенно опускаюсь на всю стопу.
  • В возрасте пяти лет детки уже смогут осуществлять разнообразные прыжки. Теперь стоит лишь предоставить возможность фантазировать и прыгать так, как хочется.

Следуя основным правилам обучения простым навыкам прыжков на скакалке, можно достаточно быстро добиться хорошим результатов. Не спешите, пускай малыш хорошо освоит основные движения, а потом уже можно приступать к оттачиванию навыков.