Учим ребенка легко подтягиваться на турнике

С рождения ребенку необходимо прививать любовь к спорту. Это позволит ему развиваться согласно его возрасту и предотвратить развитие многих проблем со здоровьем, в частности, с осанкой, которые довольно часто встречаются среди детей.

Кроме привития интереса к элементарным физическим упражнениям, многие родители интересуются тем, как научить ребенка подтягиваться на турнике и сколько времени потребуется, дабы малыш освоил это упражнение.

Правильная подготовка

Еще с младших групп детского сада ребята ежедневно посещают занятия физкультуры, гимнастики, которые позволяют привести в тонус мышцы, суставы, кости. Большинство педиатров рекомендуют родителям практически с самого рождения посещать уроки гимнастики для грудничков или же проводить их дома.

В старшем возрасте, примерно в 3 года, большинство малышей отправляются в различные секции, где осваивают тот или иной вид спорта. Для ребят, в жизни которых присутствует спорт, не является проблемой подтянуться на турнике или отжаться от пола.

Остальные дети, которые не занимаются спортом, осилить эти упражнения не могут. Но, впадать в панику родителям по этому поводу не стоит, ведь есть несколько проверенных способов, как научить ребенка подтягиваться.

Прежде, нежели приступить непосредственно к тренировкам необходимо подготовить ребенка и инвентарь, без которого занятие может оказаться под вопросом. Так, для того чтобы ребенок быстрее освоил навыки подтягивания необходимо:

  • Позаботиться о наличии турника. Казалось бы, достаточно выйти на любой стадион или площадку, расположенную в каждом дворе. Но, не все так просто.

Занятия на улице являются не самым лучшим вариантом. Как правило, высота турник не соответствует детскому росту, за счет чего малышу будет неудобно осваивать азы подтягивания.

Дискомфорт могут вызвать и посторонние люди на улице. Стеснение, неловкость раз и навсегда могут отбить какое-либо желание заниматься спортом.

Поэтому оптимальным решением будет посещение спортивного магазина, где можно приобрести необходимый инвентарь с возможностью регулировки относительно роста крохи.

  • Когда в доме появилась планка, заменяющая полноценный турник, или швейцарская стенка, можно посмотреть какие результаты продемонстрирует ребенок.

Отталкиваясь от них предпринимать какой-либо план действий. Для этого крохе необходимо дать возможность показать себя как спортсмена, и некоторое время повисеть на турнике, а также попытаться самостоятельно подтянуться.

Если в результате этого его руки не согнулись, кисти и пальцы быстро устали, то к обучению приступать еще рано, и усиленное внимание необходимо уделить подготовке.

Акцентировать внимание только на укреплении мышц рук не нужно, ведь все мышцы тела необходимо тренировать одинаково. Что касается мышц рук, то укрепить их можно с помощью эспандера или небольших гантелей. Спустя 1,5 – 2 недели можно совершать первые попытки подтягивания на турнике.

  • Перед тем как приступать к обучению ребенка подтягиваться, необходимо провести разминку. Для этого можно сделать небольшую пробежку, размять плечи и кисти, мышцы спины.

Проведя правильную подготовку, обучение пойдет гораздо быстрее.

накачанный бицепс

Как научить малыша выполнять подтягивания

Ознакомившись с основными рекомендациями относительно того, как подготовить кроху к основному обучению, можно воспользоваться информацией и о том, в чем оно заключается.

Родители должны понимать, что все дети разные, и развиваются индивидуально, в физическом плане тоже. Поэтому определенных временных рамок, на протяжении которых будет длиться обучение, нет. Но, есть проверенный способ, позволяющий получить отличный результат. Называется от «Поддержка». В чем его суть?

Во время обучения ребенка родители оказывают ему поддержку, страхуя его. На начальном этапе страховка должна быть надежной, дабы малыш, ощущая ее, понимал, что в любом случае он не травмируется, ничего себе не повредит. Такая поддержка располагает и психологически малыша выполнять подтягивание.

Если руки малыша после подготовки по-прежнему слабы, но для начала ему будет достаточно выполнить несколько подтягиваний, например, от 3 до 5.

Это позволит не перегружать мышцы рук, не вызывать их скованность, способствующую возникновению дискомфортных ощущений. С каждым последующим занятием родительская страховка должна становиться все меньше, а количество подходов все больше.

Когда ребенок освоил основные принципы подтягивания, родители могут не поддерживать его, а страховать на расстоянии и в случае форс-мажорной ситуации оказать помощь.

в виде игры

Существует еще один способ, как научить подтягиваться кроху и для этого понадобится швейцарская стенка, пользующаяся последнее время огромным спросом.

Обучение заключается в том, что под контролем родителей ребенок самостоятельно выполняет подтягивания, во время которых его ноги находятся на опоре (ей может стать перекладина, планка) в то время когда он совершает подтягивание. Когда же наступает время спуска, выпрямления рук, ноги с опоры требуется убрать.

В такие довольно простые способы можно в домашних условиях заниматься усовершенствованием физической подготовки детей.

При этом нужно понимать, что кроме доступного объяснения необходимо проявлять внимание, прислушиваться к желаниям детей. Ведь нередко они выполняют просьбы родителей, не проявляя особого интереса, следовательно, и результат может заставить себя ждать.