Как самостоятельно обучить ребенка катанию на лыжах

Все дети с восторгом встречают зиму. Снег, чудесные праздники, каникулы и множество выходных у взрослых.

Свободное время лучше всего провести всей семьей. Конечно, можно отправиться в кино, театр, цирк, на выставки. Но не полезнее ли побыть на свежем воздухе, познакомиться с зимними видами спорта?

Если вы сами испытываете к ним слабость, используйте шанс, чтобы передать свою любовь детям. Как научить ребенка кататься на лыжах? Это очень просто. Достаточно понять главные принципы и запастись терпением.

Когда стоит начинать

Первый вопрос – когда следует начинать обучение? Здесь существует несколько мнений. Врачи рекомендуют подождать до 4 лет, когда у детей окрепнут кости и суставы. Специалисты считают, что ставить малыша на лыжи можно тогда, когда он уверенно держится на ногах, бегает, прыгает и приседает. Речь идет о 2 – 3 годах.

Выведя среднее арифметическое, получаем примерно 3 года.  Но нельзя забывать, что возраст – еще не основной показатель. Изучите хорошенько физическое состояние и возможности своих детей. Если видите, что все в норме, смело отправляйтесь на лыжню!

Почему стоит начинать так рано? Во-первых, малыши очень легко усваивают все новое. Они любопытны и с удовольствием вливаются в новую игру.  Во-вторых, у детей в таком возрасте нет страха перед падениями.

А самое главное заключается в том, что лыжи – потрясающий вид спорта, который способствует развитию и укреплению организма, заставляет работать все мышцы тела, улучшает координацию.

Выбираем экипировку

Обучение владению лыжами невозможно без самих лыж. Многие родители предпочитают приобретать собственные комплекты, но для начала все-таки лучше воспользоваться услугами проката.

мама едет с детками

Итак, что понадобится для первых занятий:

  • Снаряжение. Выбор следует остановить на беговых лыжах. Они более мягкие. Длина должна соответствовать росту ребенка – доставать до поднятой вверх руки. Однако для первых занятий необходимо взять короткие лыжи, чтобы ребенок смог освоить основные движения, а затем уже применять навыки на настоящих. Палки должны быть до подмышек. В принципе, для начала они не нужны, но большинство детей любят сразу ездить «как большие».
  • Обувь. Лучший вариант – лыжные ботинки. Они максимально защищают ноги детей при тренировке. Однако для первых занятий вполне подойдут обычные ботинки, но для них надо подбирать лыжи со специальным универсальным креплением.
  • Одежда. Во время лыжных походов человек очень активно двигается, поэтому ему нужна специальная спортивная одежда. Она легкая, но при этом не пропускает воду и ветер, позволяет коже дышать. Но не стоит спешить с приобретением таких вещей для детей. Поначалу им хватит привычной одежды – толстой куртки и комбинезона. Малыши будут много падать и еще очень мало двигаться, так что она прекрасно согреет и защитит их.

Выбираем время

Для первой тренировки лучше всего подойдет ясный день. Очень важно, чтобы мороз не был слишком крепким, не более 10 градусов. Но и оттепель не подойдет – снег станет липнуть.

папа учит сына

Первые шаги

Обучение лучше всего начать заранее, еще в квартире. Пусть малыш познакомится с лыжами, поймет, как сильно будут отличаться его движения. Наденьте их на малыша и попросите походить по квартире.

Пусть он попробует шагать, а не скользить, чтобы лыжи при этом не пересекались. Покажите ему, как надо правильно стоять, держать палки, пользоваться ими.

На улице найдите подходящий участок, где вам никто не будет мешать, без других взрослых и детей. Можно забраться поглубже в парк. Лыжню вы легко сделаете сами, много времени и усилий это не потребует.

Прежде чем учиться ходить на лыжах, следует овладеть искусством падать. Это очень важный этап, поскольку неприятных моментов избежать точно не удастся. Чтобы не было травм и не исчезло желание двигаться к цели, стоит потратить время и хорошенько подготовиться.

Итак, объясните ребенку, что падать необходимо обязательно набок.

При этом надо сгруппироваться и ни в коем случае не выставлять руки. Перелом или вывих вряд ли станет хорошим дополнением к семейной прогулке. У детей не должно быть страха перед падением. Расскажите им, что снег мягкий, валяться в нем – одно удовольствие.

мальчик в зимнем лесу

Следующий важный навык – разворот. Без него не получится самостоятельно менять направление. Очень важно, чтобы при подъеме и перемещении ноги задний край лыжи оставался на земле. Предложите малышу сделать на снегу солнышко, поворачиваясь на лыжах по кругу.

Скольжение

Когда падения и развороты освоены, можно переходить к самому серьезному. Обучение скольжению также происходит в несколько этапов.

Попросите ребенка принять правильную стойку. Для этого ему надо слегка наклониться вперед и немного согнуть колени. Затем дайте ребенку в руки один конец своей лыжной палки, а за второй начинайте медленно тянуть малыша. При этом важно, чтобы он сохранял свое положение и не отклонялся назад.

Покатайте так ребенка некоторое время. Смысл этого упражнения в том, чтобы он почувствовал, как скользят лыжи, и понял, насколько это ему нравится. Обычно такое катание вызывает восторг у детей.

Однако не стоит слишком затягивать удовольствие. Если у малыша получается стойка, пяти минут будет вполне достаточно. Если нет – покатайтесь еще.

Следующий шаг – самостоятельные движения. Для ходьбы по лыжне обычно используется попеременный ход. Надо вынести вперед правую ногу так, чтобы лыжа при этом не отрывалась от снега. Затем следует перенести на эту ногу вес тела, подтянуть левую и уже ее вынести вперед.

Тело в процессе скольжения должно сохранять наклонное положение. Это очень важно для того, чтобы избежать падений. Не забывайте о том, что для ребенка это тяжелая задача. Скорее всего, у него не получится с первого раза соблюсти правильную последовательность и удержаться на лыжне.

Контролируйте процесс, пока не убедитесь, что все идет хорошо. Для большей наглядности показывайте все на собственном примере.

Как уже говорилось выше, палки ребенку не особенно нужны. Но и вреда от них нет. Поэтому для привыкания можно начинать тренироваться сразу с ними. Объясните ребенку, что в будущем он сможет отталкиваться палками, чтобы ускорить движение. Также их можно будет применять при поворотах.

Пока же достаточно, чтобы малыш усвоил, как с ними правильно обращаться. Нижний край палки необходимо ставить возле себя, ладонь же с верхним краем всегда будет находиться немного впереди.

детская команда

Остановка, вверх и вниз

На лыжах важно не только правильно ходить, но и уверенно тормозить. Существует несколько способов, как это можно сделать. Самый простой – «плуг». Для торможения необходимо просто сдвинуть носки лыж вместе. Именно этому и следует обучить малыша.

Осваивать подъемы и спуски по крутым склонам лучше всего с опытным инструктором. Однако простейшие принципы движения вверх и вниз вполне можно показать ребенку самостоятельно. Для этого подойдет небольшая возвышенность.

Покажите малышу, как легко на нее подняться «лесенкой», широко разводя в стороны носки лыж, наклоняясь вперед и опираясь на палки. Со спуском немного сложнее. Здесь требуется правильно сгруппироваться и контролировать скорость.

Учить детей новому всегда очень интересно. А совместный семейный отдых сближает и оставляет незабываемые впечатления.