Дыхательная гимнастика по методике Стрельниковой для детей

Заболевания органов дыхательной системы у детей сегодня занимают первые позиции. Это связано в первую очередь с тем, что иммунитет малышей недостаточно развит, и их организм подвержен всевозможным респираторным недугам.

Они зачастую не проходят без осложнений в виде синуситов, бронхитов или воспаления легких. Многим родителям врачи рекомендуют проводить профилактические методы оздоровления своих детей. Среди таких способов рекомендуется особая дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Эффективность и польза

Десятки тысяч людей, которые освоили методику этой гимнастики, утверждают, что смогли в несколько раз снизить заболеваемость органов дыхания, а также значительно укрепили свой иммунитет. Суть этих упражнений состоит в том, что при вдохе грудная клетка закрывается, а не открывается, что считается нормальным. На этом парадоксе и построена вся методика дыхательного комплекса для детей.

Использование гимнастики Стрельниковой разрешается и для взрослых, и для малышей с трехлетнего возраста. Эффективность упражнений состоит в следующем:

  • ускоряется развитие мышц, которые помогают дыханию;
  • увеличивается объем вдыхаемого воздуха;
  • параллельное медикаментозное лечение дает результаты, и выздоровление происходит быстрее;
  • значительно сокращаются приступы астмы.

История возникновения

Эту методику теперь уже лечебной гимнастики для органов дыхательной системы открыла еще в середине прошлого века учитель по вокалу Стрельникова Александра Северовна. Изначально это были упражнения для развития вокальных данных у людей. Но один случай в жизни учительницы стал роковым и вскоре сделал эту методику лечебной.

Это произошло с дочерью Александры Северовны, которая болела сердечными приступами. И вот однажды в один из таких моментов девочка применила дыхательные упражнения, которым ее учила мама, и почувствовала значительное облегчение. Последующие занятия она проводила регулярно, и это помогло ей преодолеть довольно сложное сердечное заболевание.

фото женщины

Мать и дочь очень долго изучали, как упражнения влияют на организм человека. Кроме того, советовали многим артистам использовать этот метод для восстановления голоса и общего оздоровления организма. Дочь долгое время изучала такое заболевание, как бронхиальная астма, и сделала вывод, что дыхательная гимнастика при условии регулярного применения очень быстро дает положительные результаты и в несколько раз снижает проявление приступов. Сегодня гимнастика Стрельниковой рекомендована при таких заболеваниях:

  • недуги дыхательной системы (бронхиты, астмы, воспаления легких, гаймориты, риниты, синуситы);
  • заболевания нервной системы (неврозы, заикания);
  • сердечно-сосудистые недуги (стенокардия, гипертония);
  • потеря голоса;
  • эндокринные заболевания (осложнения от сахарного диабета).

С чего начинать

Врачи рекомендуют начинать использовать такую дыхательную гимнастику у детей с 3-х лет. Первые упражнения могут быть довольно сложными, так как придётся контролировать процессы, которые происходят на подсознательном уровне, и переучиваться дышать. Поэтому первые шаги в такой тренировке у детей лучше делать под строгим наблюдением взрослого, который сможет проконтролировать качество выполнения.

Всего в комплексе Стрельниковой насчитывается 14 упражнений. В начале занятий выполняют первых три.

  • «Ладоши» – это разминочное упражнение, которое готовит органы грудной клетки к более сложным. Название говорит само за себя, так как в этом упражнении участие берут только ладошки малыша, которые опущены вдоль туловища. Один подход содержит 4 коротких шумных вдоха и выдоха через нос или рот. При вдохе сжимаются кулачки. Таких подходов выполняют 96 с интервалами между ними в 5 секунд.

девушка занимается спортом

  • «Погончики» – второе упражнение. Исходное положение – стоя, руки вдоль туловища, кисти сжаты в кулаки, которые разжимаются резко при вдохе. Подход содержит около 8 вдохов. Их необходимо сделать с перерывом 12 раз.
  • «Насос» – третье упражнение. Исходное положение – стоя с опущенными руками вдоль туловища. Наклоняя корпус вперед, округляя при этом спину, ребенок делает короткий вдох. Голова смотрит вниз, а шея расслаблена. На выдохе тело принимает исходную позицию. Так делается 8 раз, повторов 12.

Эти три основных упражнения практикуют около недели, после чего подбирается комплекс упражнений исходя из конкретного заболевания.

Применение методики при различных заболеваниях

В зависимости от недуга, которым страдает ребенок, подбираются и соответствующие упражнения.

При аденоидах Стрельникова рекомендует добавлять в комплекс «Кошка» и цикл «Шаги», при астме – «Обними плечи» и «Повороты головой». При заикании у малыша рекомендуют использовать упражнение «Насос» и «Обними плечи».

гимнастика

Гимнастические упражнения важно выполнять правильно, и тогда это даст быстрый положительный результат.

Любое из упражнений, предложенное Стрельниковой, может быть использовано для развития вокальных способностей у детей. Как показывает практика оперных певцов, голос очень скоро будет звучать легко, чисто и уверенно после таких занятий.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей, на первый взгляд, может показаться тяжелой для ребенка, но каждое из упражнений можно превратить в занимательную игру, в которую малыш будет играть с удовольствием. От вас, как от взрослого, требуется следить за правильностью дыхания малыша при выполнении упражнений.