Особенности дыхательной гимнастики для детей разного возраста

Развивать дыхание нужно точно так же, как мы развиваем тело. Что делают родители, если хотят, чтобы их малыш был здоровым? С малых лет приучают его к здоровому образу жизни: гимнастика по утрам, побольше подвижных игр, времяпрепровождение на свежем воздухе.

Детская зарядка — залог крепких мышц, а дыхательная гимнастика для детей — способ оздоровить полностью организм ребенка.

Для чего нужно развивать дыхание

Что происходит, когда мы дышим? Легкие наполняются воздухом, кислород поступает в кровь. Затем на выдохе воздух полностью выходит из легких, освобождая место для новой порции воздуха.

Основная ошибка дыхания, которая свойственна деткам (причем независимо от того, сколько им лет): неполное освобождение легких на выдохе.

Часть переработанного воздуха так и остается в дыхательной системе, поэтому на новом вдохе организм не получает того объема кислорода, который мог бы получить, будь легкие полностью свободны.

Ребенка, который неправильно использует органы дыхания, узнать легко: он сутулый, с впалой грудью, нервозный и капризный. Научите свое чадо дышать — и вы его не узнаете.

правильно дышать

Дыхательная гимнастика для детей поможет малышам повысить сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, ангине и бронхиту.

Такая зарядка — отличная восстановительная терапия для тех деток, которые переболели пневмонией или другими заболеваниями дыхательных путей. Комплекс дыхательных упражнений для детей специалисты назначают в поддержку медикаментозному и физиотерапевтическому лечению.

Контролируя свои легкие, ваш малыш научится полностью насыщать организм кислородом. А это залог здоровой нервной и пищеварительной системы, четкой работы мозга.

Глубокие вдохи и выдохи помогут успокоиться, если ребенок чем-то расстроен. Родителям гиперактивных деток стоит с малых лет практиковать упражнения на развитие дыхания: так их чадо научится успокаиваться и расслабляться.

Когда стоит начинать

играть с одуванчиками

Зарядка тем и хороша, что осваивать упражнения можно в любом возрасте. Поверьте, даже не каждый взрослый полностью владеет своим дыханием. Нет абсолютно никаких возрастных ограничений. Вашему малышу нет еще и двух лет? Отлично, чем раньше начнете, тем скорее карапуз научиться. Кстати, и вы вместе с ним тоже можете открыть для себя много нового.

Перед тем, как приступать к занятиям, запомните: упражнения должны не просто заинтересовать ребенка; пусть он считает, что это такая игра. Никаких сухих фраз и отсчета времени, все делается непринужденно и в игровой форме.

Конечно, самых маленьких вряд ли получится увлечь игрой, какой бы интересной она не была. Невозможно представить карапуза полутора лет, старательно выполняющего упражнения; у него на это не хватит ни усидчивости, ни заинтересованности.

Деткам такого нежного возраста лучше предлагать сделать то или иное упражнение в контексте познания мира. Например, мама показывает цветок (обязательно хорошо пахнущий) и говорит: “Посмотри, какой красивый цветочек! А понюхай, как он пахнет!”

Задача мамы — проследить, чтобы малыш правильно понюхал цветочек: раздуваться должны ноздри носика, а не щеки. Поверьте, маленькому исследователь так понравится это занятие, что он не успокоиться, пока не перенюхает всю клумбу.

Еще один вариант игры — с одуванчиком. “Давай дунем и посмотрим, как разлетятся парашютики!” И вновь малышу не устоять перед такой увлекательной игрой. Подобные эксперименты можно проводить всякий раз, как вы гуляете. Ведь природа полна интересных запахов: сырой земли, дождя, мокрых листьев.

Упражнения для двухлеток

дуть пузыри

Детки двух лет уже могут выполнять несложные и веселые упражнения. Конечно, надолго ребенка не хватит, но нам это и не нужно. Будет достаточно, если заинтересованность малыша продержится хотя бы пять минут. Предложить карапузу можно вот что:

  • “Держи воздушный шарик”. Ребенок лежит на спине, его ручки — на животике. Мама говорит: “У тебя в животике — воздушный шарик. Давай его надуем!” Малютка надувает животик, его ручки поднимаются. По хлопку мамы шарик нужно сдуть.
  • “Обнимашки”. Ребенок стоит. Мама считает: раз, малыш разводит руки в стороны и делает глубокий вдох; два — обхватывает себя ручками за плечи и выдыхает.
  • “Хомяк”. Задача — надуть щеки, сделать десять шагов. После этого ребенок может хлопнуть по щечкам — воздух со свистом выйдет.

Еще 10 шагов нужно пройти, дыша носом: хомячок ищет, чем бы еще поживиться. Найдя съестное, он опять набирает полные щеки и несет припасы в норку. Поиграйте вместе с ребенком: два хомяка в два раза интереснее, чем один.

  • Мыльные пузыри. Тут и объяснять ничего не нужно. Выдувать радужные пузыри любит каждый ребенок, и не важно, сколько ему лет.

Гимнастика для трехлеток

в игровой форме

В возрасте трех лет арсенал тренировок может пополниться таким комплексом:

  • “Носорог”. Предложите карапузу показать большого сердитого носорога, который по очереди сопит через левую и правую ноздрю.
  • “Курочка-наседка”. Ребенок сидит на табуретке, ручки опущены вниз. На счет раз — быстрый вдох, ручки поднимаются к подмышечным впадинам, ладошки “смотрят” вверх (чем не крылышки птички?). Два — выдох, крылышки опускаются, ладошки возвращаются в исходное положение.
  • “Кто дольше?” Предложите карапузу вообразить, будто вы — водолазы. А под водой нужно обходиться без воздуха, поэтому будем тренироваться задерживать дыхание. Девочкам можно предложить побыть русалками — от этого не откажется ни одна принцесса.

Что можно предложить детям постарше

Ребенка пяти лет вряд ли увлечет игра в носорога. Ему может соблазнить что-нибудь более интересное, и лучше — со звуковыми эффектами. Игра в индейцев — идеальный вариант.

Пусть ваше чадо вдоволь накричится, издавая индейский клич — это и весело, и для дыхания полезно. Любая мелочь, любая забава может пойти на пользу.

Например, многим нравится булькать через соломинку в стакан с соком. Родители такое не приветствуют: а ну-ка, кто это тут у нас не умеет себя вести? А ведь это тоже дыхательное упражнение, главное — следить за тем, чтобы малыш не раздувал щеки, а проталкивал воздух через неподвижные губы.

Интересной забавой смогут стать упражнения, где нужно сдувать легкие объекты, например, бумажные картинки. Вариантов множество:

  • снежинки: нужно вырезать снежинки и устроить снегопад, сдувая легкие кусочки бумаги;
  • листопад: аналогичное упражнение. Интересно тем, что сдувать нужно листья разных деревьев. Картинки помогут выучить названия деревьев, а упражнение — поработать с дыханием;
  • бабочки: вырежьте силуэты бабочек и подвесьте их на ниточки. Если подуть на них, крылатые красавицы начнут танцевать.

снежинки и бабочки

Родительская фантазия ничем не ограничивается. Вы можете сами придумать интересные дыхательные игры для своего ребенка.

Несколько рекомендаций

Заниматься гимнастикой можно в любое время: перед обычной утренней зарядкой, во время прогулки. В теплое время года желательно проводить тренировки на свежем воздухе.

Зимой занятия переносятся в помещение, и в задачу родителей вменяется проветривать комнату перед тренировками. Также мамам и папам стоит иметь в виду, что время суток значения не имеет; однако одно непреложное правило все-таки есть: после приема пищи должно пройти не меньше часа, прежде чем ребенок приступит к гимнастике.

Если перестараться с занятиями, у малыша может возникнуть гипервентиляция легких. Симптомы такие: дрожащие ручки, частое дыхание, внезапная смена цвета лица, парестезия конечностей (покалывание, онемение).

Если ваш ребенок жалуется на то, что у него кружится голова, предложите ему сложить ладошки лодочкой и подышать в них (достаточно будет два-три глубоких вдоха-выдоха). После этого можно возвращаться к занятиям.